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有氧運動強度可以很容易地通過，當然速度，坡度，距離，高度等，以及演習的類型變化幾乎是無止境的，所以鍛煉不應該有藉口。他們已用盡了他們的運動選擇。良好的心肺功能的例子包括：散步，慢跑，游泳，騎自行車，徒步旅行，等等。此外，結合幾個這些練習成一個鍛煉會議可以是非常有效的。嘗試每3-4獨特練習10分鐘。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

Q10是一種天然存在的化合物，促進化學反應，保護機體免受自由基，也稱為泛醌。其中一個這種化合物的最有名的作用是它的抗氧化性質，以及它行使對氧的細胞內的流量控制，與心血管功能的協助下，能源生產，這是協助吸收其他營養物質和增強免疫力屬性。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

為什麼老年人鍛煉？所有年齡的人每天都得到鍛煉的適量是很重要的。然而，這一點尤其重要的是，高級男女同時進行有規律的體育鍛煉，以保持適當的健康和健身。經常進行體育鍛煉也有助於防止肌肉力量的損失，並帶回靈活性和耐力。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

像大多數其他低碳水化合物飲食，南海灘飲食被分為三個階段：第一階段（14天），初始階段期間，碳水化合物特別限制;第二階段在此期間，你可能會慢慢地加回碳水化合物是血糖指數較高;第三階段，當你達到你的理想體重，這是一個長期的體重維持計劃的開始。 它強調了不同類型的碳水化合物被消耗，而不是數量。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

大豆和其他豆類優良的纖維來源。煮熟的幹豆類的平均每份含有約10克纖維。全大豆和食品由它們製成，如大豆粉，紋理化大豆蛋白（也稱為TVP）和豆豉，是極其豐富的纖維。然而，一些豆製品，如豆腐和豆漿，含有非常少的纖維，由於他們的處理方式。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

有氧水鍛煉結合了多種在水中進行有節奏的身體動作和舞蹈步伐。程序從基本的變化來推進。在開始計劃，參與者學習相結合的胳膊和腿的動作以不同的組合。由於水中健身操課程變得更加先進，他們將更加複雜的舞蹈和健美操動作。水中有氧運動，通常由一名健身教練。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

步進機可以被分類為機動和手動。電動步進更相似，你會發現在一個健身俱樂部。他們往往是在你的關節更容易，因為該機是支持你的步進移動。手動踏步通常具有更小的體積和空間的要求。如果您的預算允許，大多數專家建議選擇使用非爬梯 - 液壓活塞。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

力量訓練是鍛煉的最有生產力的形式。還有，如果你想享受它的力量訓練必須提供所必須遵循的一些基本原則。漸進超載只是意味著你必須迫使你的肌肉每次都更加努力地工作。這意味著你不能使用，無論你有多少套或代表做同樣的重量每一次的鍛煉。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

你可能想知道怎麼來的，只要你克服了令人難以置信的壓力，你要達到的東西推到你的嘴，並從事壓力進食。當然最好吃的時間，只有當你餓了，但是沒有人是完美的。一些適當的準備堅果還可以做的伎倆，如果想吃脆脆的東西，你肯定會選擇一些健康的零食，提供你的身體提供更多的營養物質。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

一些基本的補充劑，如多種維生素，必需脂肪酸（EFA的）或蛋白粉是從營養學角度看保險有益的，有些是很大的方便。然而，補充劑，如脂肪燃燒是沒有必要的。其中許多被宣傳為突破，其背後沒有任何科學依據。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...