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力量訓練是鍛煉的最有生產力的形式。還有，如果你想享受它的力量訓練必須提供所必須遵循的一些基本原則。漸進超載只是意味著你必須迫使你的肌肉每次都更加努力地工作。這意味著你不能使用，無論你有多少套或代表做同樣的重量每一次的鍛煉。
要求：
Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的
Strength Training
支持的操作系統
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