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要找出你的臉型。取一張紙，尺寸相同的面和平坦尺子。刷你的頭髮好回來，開始測量你的臉時，注意保持標尺完全水平或垂直的。以從發際線到下巴的點的總長度（畫一條線，表示本次測量）;取的總寬度（在前額，眼睛，顴骨和嘴的高度）。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / 2003服務器/ Vista中的Windows 3.X / 95/98 / Me中/ NT / 2000 / XP /...

豎臥蹬：1。抬起你的腿，直到你的腳都高於你的骨盆;專注於收縮腹部。 2.推力腳跟到天花板，呼氣，保持收縮腹部，提高骨盆你的拳頭的搖籃。 3.降低了推回到你的拳頭，上面留下你的骨盆你的腳。 4.降低你的腿回到初始位置 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

糖原負載是一個關鍵，從長時間或劇烈運動充滿肌肉康復。任何不補充糖原儲存通常與“平”的肌肉，再加上力量，速度，速度和抗疲勞能力的喪失有關。最常見的糖原恢復的方法包括碳水化合物枯竭（非常低碳水化合物飲食），其次是碳水化合物裝載（高碳水化合物飲食），幾天幾天。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

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