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有氧運動強度可以很容易地通過，當然速度，坡度，距離，高度等，以及演習的類型變化幾乎是無止境的，所以鍛煉不應該有藉口。他們已用盡了他們的運動選擇。良好的心肺功能的例子包括：散步，慢跑，游泳，騎自行車，徒步旅行，等等。此外，結合幾個這些練習成一個鍛煉會議可以是非常有效的。嘗試每3-4獨特練習10分鐘。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

減肥藥是非常具有誘惑力的事情，如果你想減肥，尤其是如果你已經嘗試了幾種傳統的減肥飲食沒有成功。減肥藥主要分為兩類醫生處方減肥藥和過度的櫃檯交易（OTC）減肥藥。處方減肥藥。這些藥是減肥藥。這些藥片是由食品藥品監督管理局局（FDA）的監管，它們的副作用進行監控，他們可能規定。 要求： 在Windows 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

生食的飲食減肥計劃是基於未經加工的和未煮過的食物，最好是有機的，全植物性食物的消耗。生食飲食的好處：提高能量水平，改善皮膚的外觀，減少心臟疾病的風險，促進消化，降低體重。生食飲食已與降低膽固醇和降低某些癌症的風險，以及糖尿病有關。第1版可能包括未指定的更新，改進或缺陷修復 是什麼在此版本中是新的： 1版可能包括未指定的更新，改進或缺陷修復。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

甘油三酯降低飲食：在你的旅程到一個更好的健康，也有相當多的食物種類青睞，這將在你的甘油三酯降低的飲食幫助。蔬菜甘油三酯降脂減肥：大部分蔬菜是沒有限制的。一個墨綠色（四季豆佐生菜），或者一個深黃色（南瓜）的蔬菜每天​​建議。花椰菜，西蘭花，和芹菜，以及土豆皮被推薦用於其纖維含量。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

區飲食建議量適中低脂肪的蛋白質（約85克為婦女和每天約115克男子）的。它不是一個生酮飲食，因為它含有足夠的碳水化合物，以避免酮症誘發其他低碳水化合物飲食的狀態。此外，它強烈建議水果和蔬菜，這使得它的健康飲食在長期追隨。服務規模受到限制，有1200-1500 CAL之間包含大部分的每日菜單。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

重量訓練的好處：增加你的新陳代謝燃燒更多的脂肪，沒有額外的努力。增加強度的日常活動，體育和娛樂更容易;增加能量會讓你覺得年輕，充滿活力;改善你的背部，頸部和肩部姿勢更小的壓力;減少骨質疏鬆症的常規重量訓練風險增加骨骼密度（對女性非常重要）;增加自信。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

賽尼可是用來幫助肥胖的人（誰符合一定的體重和身高的要求）減肥和保持體重的損失。賽尼可工程在腸道，在那裡它會阻止一些你所吃的脂肪被吸收。這未消化的脂肪，然後在你的排便消除。使用賽尼可連同熱量飲食減少。賽尼可的體重管理的影響只持續，只要你把它。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

保持面對電纜堆棧v型桿附連到高滑輪。以在V吧上手的抓地力，稍微彎曲你的膝蓋，身體前傾，在你的腰部10度左右。首先你的胳膊肘彎曲，短短不到90度，緊於身體兩側。保持你的胳膊肘在一個固定位置（不燃燒出來或向前或向後移動）按條向下拉直你的手臂當你呼氣。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

你應該總是把你的體重和身高考慮尋找跑步機時。有一些跑步機是比別人做大做強，是專為重型使用。跑步機鍛煉給你機會持續的鍛煉，專注於你的技術，而不是關心天氣，路況和您的安全。它改變你的程序是很重要的。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

一些基本的補充劑，如多種維生素，必需脂肪酸（EFA的）或蛋白粉是從營養學角度看保險有益的，有些是很大的方便。然而，補充劑，如脂肪燃燒是沒有必要的。其中許多被宣傳為突破，其背後沒有任何科學依據。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...