成功的重量訓練已經是一個非常結構化的行為，但允許即時反饋和調整日常的養生之道。一個設計良好的互動式培訓計劃提供了不斷改進你的表現。不管你是多麼的動機，如果你去健身房沒有一個精心設計的培訓計劃（一個具有長遠的眼光開發），您將不會收到最大增益。
雖然可以讓自己很好的鍛煉計劃，它可以是相當有益的，但是，不管你有多聰明，產生一個培訓計劃，每一天都是費時和艱苦的工作。 （這很容易的工作，如果你不關心質量）。此外，它是非常困難的客觀測量和調整每一天你的表現。 FWD辜負任務通過為您提供準確的方向訓練和營養被你的反饋數據每天都被調整。
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