Easy Recipes

食品，以享受期
牛肉：瘦肉，如牛腩（包括地面），裡脊肉。
禽類（去皮）：康沃爾母雞，火雞熏肉，火雞胸肉，雞胸肉。
海鮮：所有類型的魚類和貝類。
豬肉：熟火腿，加拿大熏肉，裡脊肉。
牛肉：印章，炸肉排，頂輪。
午餐肉：Fatfree或低脂。
奶酪（脫脂或LW-脂）：美國，英國產的拼貼奶酪，奶油
奶酪代用品（無奶），羊。
堅果：花生醬，“花生，山核桃，開心果。
雞蛋：全蛋不限，除非你的醫生另有指示。採用
蛋清和雞蛋替代品的期望。
豆腐：用柔軟，低脂肪，或輕的品種。
蔬菜和豆類：朝鮮薊，蘆筍，豆類，豆類，花椰菜，
花椰菜，芹菜，黃瓜，茄子，生菜，蘑菇，菠菜，
西紅柿，西葫蘆。
油脂：油菜籽和橄欖油。
香料和調味料：不包含任何添加糖，高湯所有調味料，
黃油噴霧劑，辣椒。
糖果（限每天75卡路里）：巧克力粉（不加糖），
可可粉（烘烤類），硬糖，糖替代品（全無糖除非
另有規定）。
食品，以避免
牛肉：胸肉，肝臟，肋骨牛排，其他脂肪削減。
家禽：雞翅膀，大腿和腿，翅膀火雞，鴨，鵝，家禽
產品（加工）。
豬肉：蜂蜜烤火腿。
小牛：乳房。
奶酪：布里，伊丹，全部滿發。
蔬菜和豆類：大麥，甜菜，黑眼豌豆，胡蘿蔔，玉米，平托