保持面對電纜堆棧v型桿附連到高滑輪。以在V吧上手的抓地力,稍微彎曲你的膝蓋,身體前傾,在你的腰部10度左右。首先你的胳膊肘彎曲,短短不到90度,緊於身體兩側。保持你的胳膊肘在一個固定位置(不燃燒出來或向前或向後移動)按條向下拉直你的手臂當你呼氣。 要求: Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
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