WOD Generator

一天鍛煉是豐盛的鍛煉使用超過25演習，17代表/時間選項。 WOD發生器使用戶能夠完成許多使用完整的身體鍛煉和不同的時間和代表的要求不斷多樣化鍛煉的能力。還有一個內置的能力來跟踪在WOD日記你的訓練，看看基準鍛煉的列表。 2.0版現在包含一個技能/力量會話也在不斷多樣，包括類似演習的主要WOD。

玩得開心，並得到合適的。使用眾議員/時間方案包括：

- 5×5; 5X3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM（在分鐘每分鐘）;
- 5倍15,10; - 4倍10,10,10; - 3倍30,30,30;
- 9分鐘AMRAP（由於多輪越好）; 18分鐘AMRAP（10,10,10）; 3分鐘AMRAP，3分鐘破門，6分鐘AMRAP; 12分鐘AMRAP（3,6,9）;
- 50-40-30-20-10;
- 田畑; - 100-80-60-40-20;

練習包括： - 空氣深蹲 - Burpees - 清潔 - KB鞦韆 - KB高腳杯深蹲 - 倒立俯臥撑 - 混蛋 - Alt鍵臂KB抓舉 - 手槍 - 推按 - 挺舉 - 電力清潔 - 下蹲清潔 - 驟降 - 架空板弓步 - 俯臥撑 - 仰臥起坐 - 嚴格按 - 推進器 - 硬拉 - 土耳其GET-UP - 肌肉 - 向上 - 上拉 - 人才招聘俯臥撑 - 普朗克UPS - SDHP - 雙Unders（代表×5）

要求：

Microsoft Excel中