困聲音已經按照醫療建議和設計前,睡後推出更多的深度放鬆。嘗試後,辛勤工作一天沉睡的聲音。打開你最喜歡安靜的音樂從CD或播放器上的計算機並啟動沉睡的聲音。這將減少一步音量一步,你在他之後放鬆和入睡。然後期望經過一段時間困的聲音將增加一步一步的聲級,你從睡眠中清醒多愁善感。睡前,聲級量的時間和醒來時間內,根據你的生物節律選擇。
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