抗體改頭換面顯示你壓扁你的胃的最有效的方法。這是力量訓練相結合（有額外的重點是中間部分），心血管運動（短，硬鍛煉），穩定血糖（防止你增加額外的脂肪，使之更容易被人體利用體內脂肪燃料）。它也含有熱量的攝入和消耗計算器 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的 限制： ...
豎臥蹬：1。抬起你的腿，直到你的腳都高於你的骨盆;專注於收縮腹部。 2.推力腳跟到天花板，呼氣，保持收縮腹部，提高骨盆你的拳頭的搖籃。 3.降低了推回到你的拳頭，上面留下你的骨盆你的腳。 4.降低你的腿回到初始位置 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
等距胃拼合：坐起來挺拔你的椅子。吸氣深刻汲取在你的肚子硬，你可以。現在緊張的你的胃很難，好像支撐了一拳還是不停地吸，你覺得氣悶，在肌肉輕微顫動？好，那開始。呼氣，緊緊地作出“SSSSSSSS”的聲音。你覺得你的腹部越來越緊張。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
您可以使用管線施工時，重設電梯升降過程中，通過特定的肌肉的收縮。這同樣適用於體重鍛煉。在等角呼吸也很重要。你不應該抱臂練習等角或任何其他身體部分為此事在你的呼吸。呼吸的最好辦法是採取深呼吸之前練習，雖然拉緊胃慢慢嘶嘶它就像一個輪胎漏氣。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
阿特金斯飲食計劃是在精製碳水化合物是不允許低碳水化合物，高蛋白質的飲食計劃。有三個基本階段：誘導，持續的減肥和保養。飲食的初始14天誘導期的目的是誘導酮症的狀態，其中，身體開始燃燒脂肪的燃料（而不是碳水化合物）和體重減輕是快速 - 典型地2-8磅的之間第一個星期。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
返回練習管線施工的重點工作三個主要的肌肉：下背部（豎脊肌，肌肉的兩根線在後面負責良好的姿勢和那些導致最腰痛）高層及中層返回（主要是菱形，你的肩膀和背闊肌之間的肌肉，肌肉在你的武器翅膀）下頸部和肩膀。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
基礎代謝率是維持生命的休息個體所需的最低熱量需求。讓我們來看看一些因素影響BMR：年齡：在青年，基礎代謝率越高;年齡帶來更少的瘦體重和減緩BMR。身高：高瘦的人有較高的BMR的。成長：兒童和孕婦有較高的BMR的。身體組成：更多的瘦肉組織，越高BMR.The更多的脂肪組織，降低基礎代謝率。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
血糖：你有大約5升血液在任何時候在你的血管和心臟周遊。在這5公升的血液，你只需要大約一個為所有的常規活動茶匙的糖。如果你有一個以上的糖浮動一茶匙通過你的血管有規律的基礎上，過量的糖會減慢你的血液循環。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
身體組成描述在你的身體脂肪，骨骼和肌肉的比例。這些百分比為您的健康和健身的關係的總體情況，以你的體重，健康和年齡。體重和脂肪經常一起使用，但它們是不可互換。超重並不意味著肥胖 - 事實上，很多身體健康的人是由於肌肉得到增持。然而，作為“overfat”帶來健康風險。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
身體化妝可以幫助你減肥和重塑你的身體。該軟件包含動畫的腿和AB鍛煉，圖文並茂普拉提練習，動畫增強式訓練。它還計算你的BMI，體脂肪率，液體卡路里的消耗，根據不同的活動，每日熱量支出推薦每日攝取的熱量。它有一個內置的20天低熱量飲食規劃，以及 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的 限制： ...
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