有氧運動強度可以很容易地通過，當然速度，坡度，距離，高度等，以及演習的類型變化幾乎是無止境的，所以鍛煉不應該有藉口。他們已用盡了他們的運動選擇。良好的心肺功能的例子包括：散步，慢跑，游泳，騎自行車，徒步旅行，等等。此外，結合幾個這些練習成一個鍛煉會議可以是非常有效的。嘗試每3-4獨特練習10分鐘。
要求：
Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的
28 Apr 18
26 Oct 15
21 Sep 15
5 Dec 15
22 Sep 15
21 Sep 15
22 Sep 15
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